Kandungan Air Dalam Tubuh

Untuk mengetahui seberapa besar kandungan air dalam tubuh, perhatikan ilustrasi berikut ini.

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kita mengonsumsi air sebanyak enam sampai delapan gelas sehari. Sayangnya banyak yang tidak mengindahkan saran pakar kesehatan yang membuat tubuh cepat lelah, pusing atau pening.

Kurang mengonsumsi air mempengaruhi elastisitas kulit.
Untuk memastikan konsumsi air kita sudah cukup, The National Library of Medicine memaparkan cara sederhana untuk memastikannya.

Untuk menentukan, kita cukup mencubit kulit punggung tangan dengan ibu jari dan telunjuk. Tahan beberapa detik kemudian lepaskan, jika kulit kembali seperti semula dalam sekejab berarti kulit kita cukup terhidrasi dengan baik. Jika tidak, turgor kulit kita akan memberi isyarat bahwa kulit kita kekurangan cairan.

Menurut The National Library of Medicine, turgor kulit adalah elastisitas kulit atau kemampuan kulit untuk berubah kembali ke keadaan semula.
Kulit dengan turgor normal membuat kulit kembali ke keadaan semula dengan waktu singkat.
Sebaliknya kulit dengan turgor buruk membuat kulit kembali ke keadaan semula memerlukan waktu lama.

Baca juga : Banyak minum air, kunci utama menghindari penyakit jantung.

Selain itu, pada laman independen disebutkan ada cara sederhana yang lain untuk menentukan kadar air pada tubuh.

Cara ini dengan melihat warna air urine.
Air urine bening  tidak berwarna dan tidak bau menyatakan tubuh kita cukup terhidrasi.
Bila air urine kita berwarna kuning tidak bening dan berbau menandakan tubuh kekurangan cairan.

Baca juga : lebih baik minum air putih lebih sehat

Selain minum air kita juga dapat cairan dari asupan kopi, teh, jus buah.
Namun kopi dapat mempercepat dehidrasi diindikasikan dengan lebih cepat dahaga. Demikian alkohol membuat dehidrasi sangat cepat.
Jus buah memberikan kandungan gula ke dalam tubuh.

Oleh karena itu kita harus memperhatikan kandungan yang diminum, haruslah disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.

Tak baik juga kalo minum air putih saja sebab akan menimbulkan intoksidasi.
Kondisi ini sangat membahayakan dengan indikasi mual muntah.

Oleh sebab itu alangkah baiknya kita mengikuti anjuran pakar kesehatan minum air putih enam sampai delapan gelas sehari.

Referensi
https://www.google.com/amp/s/amp.kompas.com/lifestyle/read/2018/05/08/184530220/ingin-tahu-kandungan-air-dalam-tubuh-simak-cara-berikut-ini